TRUCOS Y CONSEJOS

 

Todo el mundo sabe que caminar puede ser enormemente beneficioso para la salud personal y las vacaciones son el momento ideal para poder disfrutar de esta actividad.

Caminar es un ejercicio aeróbico maravilloso que casi cualquier persona puede hacer; que requiere muy poco equipo especial o habilidades especiales, y puede ser realizado por cualquier duración de tiempo deseado.

Además de las ventajas generales que caminar puede aportar a tu nivel personal de salud, muchas personas con dolor de espalda pueden obtener algunos beneficios específicos al caminar que pueden mejorar su condición física.

Cuando las personas tienen dolor de espalda causada por condiciones tales como hernias de disco, nervios pinzados o espolones óseos, a menudoreducen la actividad física.
Se trata de un impulso comprensible, pero a menudo, la inactividad puede
empeorar el problema al mismo tiempo que lleva a más complicaciones.

Debido a que caminar es una actividad de bajo impacto (es decir que es una forma de ejercicio que crea una cantidad relativamente baja de tensión en las articulaciones), las personas que tienen dolor de cuello y dolor de espalda a menudo usan el caminar para mantenerse en forma sin arriesgarse a un mayor daño a las condiciones de su espalda.

Al igual que con cualquier rutina de ejercicios, es mejor empezar poco a poco y gradualmente aumentar hasta un nivel más alto de actividad. Tu médico te puede recomendar que comiences con cinco minutos de caminata al día y, finalmente, trabajar hasta llegar a una rutina regular de 30 minutos de caminata tres a cuatro veces por semana.

Los ajustes quiroprácticos regulares nos ayudarán a ganar en flexibilidad articular y mejorar nuestro movimiento y nos ayudarán a prevenir las lesiones.

CONSEJOS

1. ZAPATILLAS. Escógelas adecuadas a la actividad y a tu tipo de pie, ya que unas equivocadas nos aumentará el dolor de espalda.

2. POSTURA. Mantén la cabeza erguida, hombros rectos y relajados y los abdominales comprimidos para ayudar amantener la postura.

1
Hola👋 ¿En qué podemos ayudarte ?
Powered by